Ja byłbym jak najbardziej za, żebyś trening fbw podzielił na trening a i b i robić go naprzemiennie, jeśli chodzi i długość bycia na treningu fbw nie ma określonego czasu zależy od ciebie, fbw możesz robić nawet cały czas, po ostatnio przeprowadzanych badaniach stwierdzono że trening fbw może dawać Ci lepsze profity niż jakiś split. Jeżeli [...]
[...] sposób nie liczy? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zapraszam do obliczenia zapotrzebowania kcal i ułożenia sobie diety. trening, to FBW oparty o podstawy wystarczy (1ćw na każdą partię mięśniową zaczynając od nóg, potem plecy,klatka,barki,triceps,biceps,brzuch 3x w tygodniu z co najmniej 1 dniem odstępu [...]
[...] meczacy i przyjemniejszy i mysle ze efekty sa szybsze. No ja bym chciała chudnąć od przeglądania się w lustrze, mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od -wydaje mi się, -wolę się nie męczyć, -1000 kalorii to dla mnie wystarczy do -przeczytałam regulamin [...]
Dzięki panowie! Venc - tym swoim FBW już ciągnę z 8 tygodni na spokojnie, dlatego troszkę go modyfikuję. ;) Thorgal - zdam się na Ciebie, ale niestety dzisiaj muszę zjeść to, co mam w domu, a z czego mogę sklecić jako taką dietę na dzisiaj. Wytłumacz mi tylko, czemu nie mogę dodać tłuszczu na koniec? Dużo osób popija tłuszcz, czy je orzechy na [...]
Załóżmy, że Dzień 41 - trening FBW 1,45h Przysiady 3s - poszły gładko, dziś po raz pierwszy bez podstawek!! Człowiek musi się przyzwyczaić, ale da radę!! MC 3s - Spoko, jedyne, co mi przeszkadza, to ciężkość w oddychaniu oraz bolesne odciski na rękach. Używam podkoszulka jako podstawki na ręce. :) WL 3s - to już mam opanowane, wszystko na luzie, [...]
[...] wyjazd z Czawajem na FIWE, trzy zrobić w związku z tym zakupy na cały weekend. Jako, że ostatnio kiepsko było z treningami i miską postanowiłem zrobić tylko szybkie i lekkie FBW żeby się jakoś zaadaptować i żeby móc się jutro poruszać ;-) Nie będę się wdawał w szczegóły treningu, bo nie ma w co ;-) Rozpiszę tylko ćwiczenia ;-) Siady HB Wyciskanie [...]
[...] :-)) Czy treningi będą teraz regularne? Nie wiem- będę się starał- i dlatego dalej pozostaję przy splicie. Jeśli zajdzie taka potrzeba, to zamienię system treningowy na FBW. Ale to się jeszcze okaże ;-) 15.06.2019- klatka + bicepsy- trening 56 WL: rampa 3 do 80kg; 60kg/8; 50kg/12 Wyc. hantli, skos 45*: 20kg/8 x 3 Wyc. hantli razem, skos 60*: [...]
może jednak trzymajmy się wersji, że FBW = trenowanie całego ciała na każdym treningu, zaś split = nietrenowanie całego ciała na każdym treningu, tylko części (mniejszej lub większej). i tak ta cała dyskusja dotyczy tak naprawdę nazewnictwa a nie samych systemów. jedni mówią split i myślą klatka biceps, drudzy (2% ogółu) np. push/pull oparty na [...]
To samo zauważyłem po odejściu od treningu dzielonego. teraz jedziesz FBW czy HST ?? i sie jeszcze spytam: na ktorym widzisz lepszy progres?? split czy fbw/hst??
[...] czasu ;) Sorry, ale nie będę nic liczył bo mi się nie chce i nie ma to dla mnie sensu. Klender: aPaweł można wiedzieć jakie rodzaje treningu stosowałeś do tej pory? Split, FBW a może P/P/L? który z nich był dla ciebie najlepszy? FBW stosowałem krótko. To dobry trening, ale nie odpowiada mi to że muszę robić dzień odpoczynku między treningami. [...]
Dzięki zrobie FBW :) A ile takowy trening moge wykonywać? I czy moge wykorzystac to http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT_%2D_RZE%C5%B9BA_by_kolos_do_krytyki-t319745-s2.html i mam jeszcze pytanie czy np. co 1 trening dokladac te 2,5kg tak :) ? Ale na sztangielkach nie moge za bardzo... I co do CM to zaczynać od 60% w 1 tyg i aż dojdę do 100% czy [...]
Mam takie pytanie, jaki rozklad tygodnia jest lepszy dla spalania tluszczu. - 3 x FBW, 2 x HIIT, raz aero, 1 dzien wolny czy - 3 x trening obiegowy, 2 x HIIT, raz aero, 1 dzien wolny Trening na silowni oczywiscie na przemian z HIIT. Mowiac wprost - FBW vs. trening obiegowy - co lepsze kiedy celem jest spalenie tluszczu.
Ogólnie przy fbw to ćwiczenie dwa dni pod rząd już jest takie sobie jak dla mnie. Jeszcze FBW i zaraz po nim pośladki - to nawet może być fajne wyjście. ale w pozostałe dni to faktycznie przydałaby się przerwa na regenerację.
Wiem co to FBW :) chodziło mi o to, że nie robię przerw i robię parę obwodów w treningu na pośladki. W takim razie co proponujecie? Czy ten wtorek i piątek FBW +interwały oraz środa i sobota pośladki to dobry pomysł? :)
Od kiedy FBW jest treningiem dzielonym ? FBW Full Body Workout jak sama nazwa wskazuję trening calego ciała W planie FBW trenuje się wszystkie partie w jeden dzień stosując głównie ćwiczenia złożone, takie jak martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, przysiady.
dudee fajny artykuł, dzięki, zainteresowały mnie stamtąd 2 plany : 1.TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]
11.11 V tydz. FBW A 1.Przysiady ze sztangą z tyłu - smith 5x8 110/130/140/140/150kg 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 30/32,5/35/37,5kg 3.MC sumo 4x8 110/120/130/140kg 4. Wyciskanie żołnierskie 5x10 40/40/40/40/40kg 5. a) Uginanie ramion ze sztanga stojąc b) Francuz na wyciągu z drążkiem c) Prostowanie nachwyt 5x10+10+20 + tył barku 3s + [...]
Akurat retrakcja i depresja pomaga mocno w czuciu i budowie czworobocznego i zakrywania dziury w plecach na co cierpi wielu kulturystów. Ja od listoapada tamtego roku trenuje pod fbw , trzymam tempo, dokładam ciężar i pilnuje techniki a na progres siłowy czy sylwetkowy nie narzekam. Robię 5x klatkę i barki w tygodniu wcale nie jakoś mega siłowo i [...]
ja np nigdy nie robilem FBW i rozmyslam czy na to nie przejsc na jakis czas, ale to nie teraz, teraz mam najbardziej anal boliczny :-D okres i nie bede kombinowac, robie to co dziala No anal podobno dość boli... %-)